فهرست مطالب :

عنوان : صفحه :

مقدمه .................................. 1

تعریف استرس ........................... 2

چند نکته در رابطه با استرس ........... 5

علائم استرس ............................. 6

بیماریهای استرس ......................... 7

علل و عوامل استرس ........................ 8

راهکارهای مقابله با استرس ................ 12

چگونه بر استرس غلبه کنیم ................ 14

چند نکته دیگر در باره استرس .............. 15

اضطراب ................................... 20

شرح بیماری ............................... 20

علایم شایع ................................ 21

علل ...................................... 22

عوامل تشدید کننده بیماری ................. 22

پیشگیری .................................. 23

عواقب مورد انتظار ........................ 23

عوارض احتمالی ............................ 23

درمان ( اصول کلی ) ....................... 24

داروها ................................... 24

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ........ 24

رژیم غذایی ............................... 25

اضطراب کودکان ............................ 26

اضطراب ورزشکاران ......................... 32

آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان . 37

ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی 41

راههای بدست آوردن آرامش .................. 42

منابع .................................... 47